Sélectionner une page

Comment soulager votre mal de dos ?

Le mal de dos peut être un véritable fléau au quotidien. Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles pour soulager cette gêne. **Cet article propose une recette bien-être et en aucun cas une recette médicale. Avant de débuter, veuillez lire les avertissements pour chaque ingrédient. Nous déclinons toute responsabilité en cas d’irritation ou réaction […]
Comment soulager votre mal de dos ?

4 Avr, 2026

5/5 - (5 votes)

Le mal de dos peut être un véritable fléau au quotidien. Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles pour soulager cette gêne. **Cet article propose une recette bien-être et en aucun cas une recette médicale. Avant de débuter, veuillez lire les avertissements pour chaque ingrédient. Nous déclinons toute responsabilité en cas d’irritation ou réaction allergique.**

10 minutes

0 minutes

facile

€€

Ingrédients

   personnes

Notre sélection pour ce tutoriel

  • PRANARÔM - Menthe Poivrée - Huile Essentielle Chémotypée - Digestion & Tonus - 100% Pure Et Naturelle - HECT - 10 ml
    HUILE ESSENTIELLE DE MENTHE POIVRÉE : Rafraîchissante et stimulante pour l’organisme, sa polyvalence d’action, tant sur la bonne digestion que sur les états de fatigue, font de l'Huile Essentielle de Menthe poivrée une incontournable à avoir chez soi. SPHÈRE DIGESTIVE : L'Huile Essentielle de Menthe poivrée est tonifiante. Elle permet de soulager les inconforts digestifs en cas de repas copieux ou de mal des transports. TONUS ET ENERGIE : L'Huile Essentielle de Menthe poivrée permet de retrouver de l'énergie en cas de fatigue mentale ou physique. CONSEILS D'UTILISATION : Pour la digestion, ingérez 1 sur un support neutre, maximum 4 gouttes par jour. Cette Huile Essentielle peut également être utilisée localement . PRANARÔM, LA SCIENCE DES HUILES ESSENTIELLES : Pranarôm expert de la science des Huiles Essentielles, propose depuis plus de 30 ans, des solutions ciblées, innovantes et naturelles pour maintenir toute la famille en bonne santé au quotidien.
    4,03 €
  • Majestic Pure Huile essentielle de menthe poivrée avec pipette en verre – 118 ml,100% pure et naturelle – Huile essentielle de qualité supérieure pour diffuseurs, fabrication de savons et de bougies
    HUILE ESSENTIELLE DE MENTHE POIVRÉE 100 % PURE ET NATURELLE — Les huiles Majestic Pure Blends sont exactement cela ! De nombreuses huiles vendues sur le marché affichent cette allégation, mais sont en réalité composées d'isolats naturels et de mélanges. Chaque huile essentielle est testée par un laboratoire indépendant ; c'est pourquoi chaque flacon est accompagné d'une Garantie de Qualité. QUALITÉ ET GRADE SUPÉRIEURS – Toutes les huiles essentielles Majestic Pure Blends sont analysées par un laboratoire indépendant afin de vérifier l'efficacité de chaque huile. Chaque huile est testée pour déterminer sa composition, ainsi que pour garantir l'absence de charges ou d'additifs et confirmer qu'elle n'est pas diluée. BOUTEILLE EN VERRE DE HAUTE QUALITÉ – Notre huile essentielle est conditionnée dans une bouteille en verre ambré afin de bloquer les rayons UV et de protéger l'huile de la lumière du soleil. Elle est dotée d'un compte-gouttes intégré permettant de contrôler le débit et d'obtenir la quantité exacte d'huile, sans aucun gaspillage. L'huile essentielle de menthe poivrée se marie bien avec : basilic, coriandre, eucalyptus, géranium, lavande, citron, palmarosa, poivre, romarin, menthe verte, épicéa, vanille, gaulthérie, ylang-ylang. MIS EN BOUTEILLE – Nos huiles proviennent des meilleures régions du monde entier, afin de vous offrir ce qu'il y a de meilleur et de plus raffiné.
    12,99 €
  • La Tourangelle - Huile vierge de noix de coco - 100% Biologique - Première pression à froid - Cuisine et cosmétique - 314ml
    Huile vierge de noix de coco 100% biologique, extraite de la pulpe dans les premiers jours suivants la récolte. Notre huile vierge de noix de coco biologique provient des Philippines et est extraite selon des méthodes traditionnelles pour conserver toutes ses propriétés nutritionnelles et gustatives. L'huile vierge de noix de coco s'utilise dans la cuisine de tous les jours : en remplacement du beurre pour les pâtisseries, pour les cuissons de viandes & légumes ou encore les woks et plats exotiques. L'huile vierge de noix de coco est idéale pour une utilisation en cosmétique, riche en acides gras elle protège et hydrate la peau et les cheveux en profondeur. Elle s'utilise également en masque, soin du visage, massage du corps. Utilisation : A froid en assaisonnement, en cuisson douce (four, mijoté), en cuisson moyenne et forte (poêle, friture), en cosmétique.
    5,87 €
  • by Amazon - Huile de noix de coco vierge biologique, 950 ml
    100% biologique Idéal pour la cuisson, la friture et la cuisson au four Convient aux régimes végétarien et végétalien
    12,88 €
  • LAVANDE VRAIE BIO - 5mL - Huile Essentielle de Qualité Premium - 100% Pure, Naturelle, garantie ChromaCert® - Chémotypée & Intégrale
    QUALITÉ : Huile Essentielle certifiée BIO par Ecocert. 100% pure, intégrale et chémotypée. Chaque lot matière reçu à notre entrepôt subit des analyses qualité. NOM LATIN : Lavandula officinalis Chaix - ORIGINE : Bulgarie - PARTIE UTILISÉE : Sommités fleuries - ODEUR : Agreste VENDU EN : Flacon en verre ambré avec codigoutte NOS GARANTIES : Cette huile essentielle est sélectionnée rigoureusement par nos experts pour vous garantir une qualité incomparable et assurer son efficacité. Elle est conditionnée dans nos locaux à Lyon dans un flacon en verre muni d'un codigoutte pour une utilisation plus facile.
    2,50 €
  • MIGCAPUT Huile Essentielle de Lavande 100ML, Huile Essentielle Aromathérapie 100% Naturelle pour Diffuseur, Humidificateur, Huile de Lavande Qualité Premium, Idéal pour Massage, Bain, Sommeil
    💐 【Huile de Lavande 100% Naturelle】— MIGCAPUT huile essentielle de lavande est fabriquée à partir d'extraits naturels de plantes sans additifs ni produits chimiques, sûr et sans danger. Fourni dans une bouteille sombre pour le protéger de la lumière du soleil et de la dégradation oxydative. Huile essentielle de lavande 100ML est plus économique que les autres volumes d'huile essentielle. Utilisez-les avec le diffuseur pour apporter un parfum frais à la maison. 💐 【Avantages pour la Peau】— Huile essentielle de lavande peut éliminer la chaleur et détoxifier, nettoyer la peau, contrôler l'huile, blanchir, enlever les rides et rajeunir, éliminer les cernes sous les poches sous les yeux et favoriser les fonctions de soin de la peau telles que la régénération et la récupération des tissus endommagés. 💐 【L'efficacité pour Aider à Dormir】— Huile essentielle de lavande est LE produit d'aromathérapie indispensable aux personnes stressées ou sujettes aux insomnies. Déposez 2 gouttes d'huile essentielle de lavande sur la boule de coton et placez-la dans l'oreiller pour vous faire sourire et dormir. (Remarque: une touche de lavande aide à dormir, mais le goût prononcé de la lavande a un effet revigorant. 💐 【Utilisation Large】— L'huile essentielle de lavande est idéale pour une utilisation avec un diffuseur ou un humidificateur pour un parfum frais et durable. Dans le même temps, l'huile essentielle peut également être mélangée à un gel douche, un shampooing, un après-shampooing, une crème pour le visage, une huile de massage et utilisée pour obtenir un meilleur effet de soin. ❤️ 【Service Attentionné】— Nous attachons soigneusement un compte-gouttes à chaque boîte de cadeau d'huile essentielle de lavande pour une utilisation facile. Si vous rencontrez des huiles essentielles ou si le compte-gouttes est endommagé, veuillez nous contacter sans hésitation, nous vous donnerons un remplacement ou un remboursement. Merci d'aimer MIGCAPUT huiles essentielles.
    11,99 €
  • WELEDA Huile de Massage à l'Arnica BIO – Extrait d’Arnica Bio, Préparation & Récupération Sportive, Texture Fluide, Recommandée par les Masseurs-Kinésithérapeutes, Vegan NATRUE, 200ml
    HUILE DE MASSAGE POUR LES SPORTIFS : Utilisée en massages pour préparer les muscles à l'effort et faciliter la récupération après le sport, cette huile recommandée par les masseurs-kinésithérapeutes est dédiée aux sportifs. ACTION CIBLÉE : Offrant une glisse incomparable, cette Huile à l'Arnica bio Weleda procure des effets tonifiants et décontractants durant le massage pour traiter la fatigue et les raideurs musculaires naturellement. LES VERTUS DE L'ARNICA : Arnica Montana est une plante médicinale utilisée depuis des siècles pour ses propriétés apaisantes qui soulagent et réduisent les tensions lorsqu'elle est employée en massage. CONSEILS D'UTILISATION : À base d'huiles végétales bio, cette huile de massage relaxante peut être utilisée quotidiennement, de préférence après la douche ou le bain, sur la peau sèche ou encore légèrement humide. Avant l'effort, appliquée en frictions, elle prépare le muscle à l'activité. Après l'effort, en massages amples et lents, elle permet une récupération musculaire optimale. UNE MARQUE PIONNIÈRE DE LA COSMÉTIQUE NATURELLE ET BIO : Depuis 1921, les laboratoires Weleda proposent des produits cosmétiques d'origine naturelle pour préserver la beauté et le bien-être de toute la famille. CERTIFICATIONS : Natrue* : Label certifiant la cosmétique Naturelle et Biologique. - Végan** : Ne contient pas d'ingrédients d'origine animale.
    14,80 €
  • Pranarôm - Arnica - Huile Végétale - Tensions et Raideurs Musculaires et Articulaires - 50 ml
    L'HUILE APAISANTE : L'Huile Végétale d'Arnica de Pranarôm, avec son extrait de fleurs d'Arnica, offre des propriétés apaisantes naturelles, idéales pour traiter les petits maux quotidiens. COMPAGNON DES SPORTIFS : Idéale pour les sportifs et les personnes actives, cette huile soulage et favorise la mobilité, se révélant un indispensable dans la trousse de soins pour les vacances ou au quotidien. Pour optimiser la mobilité, masser délicatement la zone concernée avec quelques gouttes d'Huile Végétale d'Arnica. CONFORT DES JAMBES : en cas de jambes fatiguées, masser doucement les jambes avec cette Huile Végétale. UNE HUILE DE QUALITÉ : Pranarôm utilise exclusivement des Huiles Végétales vierges, c'est-à-dire issue de la première pression à froid. Seules ces Huiles sont de qualité thérapeutique car elles ont conservé tous leurs composés (acides gras essentiels, vitamines, antioxydants...) PRANARÔM, LA SCIENCE DES HUILES ESSENTIELLES : Le laboratoire Pranarôm, expert des Huiles Essentielles, propose des solutions innovantes et naturelles conçues à partir d’Huiles Essentielles chémotypées 100% pures, intégrales et biologiques.
    11,54 €
  • Beurre de Karité brut Bio 400 g - certifié bio - biologique - sans additifs - Non raffiné - Planète au Naturel -100% végétal - cheveux - corps - visage - pur - Végan
    ✅ Beurre de Karité non raffiné biologique ​🌾 Certifié Cosmos organic et certifié par Ecocert Greenlife ✅ Il assouplit et hydrate la peau en profondeur. ✅ Le beurre de karité est un produit qui s’utilise sur toutes les zones du corps, après l'avoir fait fondre au creux de ses mains. Il peut être utilisé en tant qu'ingrédient cosmétique dans vos préparations. Par exemple : baume hydratant, masque pour les cheveux, soin exfoliant pour les lèvres ✅ 100% vierge, 100% végétal et sans additifs
    12,40 €
    11,85 €
    -4%
  • Cattier Beurre de Karité 100% Bio 100g
    Cattier Beurre de Karité 100% Bio 100g - 3283950070300 - de Baumes, crèmes & huiles
    6,80 €
    5,44 €
    -20%

Ustensiles

Le matériel recommandé

  • Zikenis 4 pièces Overnight Oats Jar 500ml,Bocaux en Verre Hermétique,Mason Jar avec Couvercles en Bois à Vis Scellésm,pour yaourt,Pudding,Chutneys,porridge,L'Avoine,Salade
    【Boîtes en verre de haute qualité (lot de 4)】 Ce lot de 4 bocaux en verre de haute qualité (environ 480 ml) avec couvercles en bambou et bouchons à vis est fabriqué en verre transparent à parois épaisses. Parfaitement visibles, réutilisables, ils sont parfaits pour conserver vos flocons d'avoine ou vos repas au quotidien 【Fraîcheur parfaite grâce à une étanchéité parfaite】 Un joint d'étanchéité en silicone alimentaire intégré au couvercle assure une étanchéité optimale et une parfaite étanchéité. Idéal pour conserver vos flocons d'avoine, vos céréales, vos aliments secs et vos produits allant au congélateur 【Conception pratique à large ouverture】 La conception à large ouverture facilite le remplissage, le versement et le nettoyage en profondeur des bocaux à couvercle à vis. Elle évite les déversements et les salissures et est idéale pour les aliments crémeux et solides. La large ouverture facilite également le nettoyage de l'intérieur du bocal avec couvercle en bois 【Polyvalent pour les déplacements et la maison】Les contenants compacts pour flocons d'avoine (480 ml + couvercle en bambou) sont parfaits pour le petit-déjeuner, la préparation des repas, les collations, les yaourts, les salades, les noix ou les conserves. Leur format pratique les rend parfaits pour le bureau, l'école, les voyages ou la maison 【Qualité supérieure et livraison sécurisée】Fabrication de haute qualité du verre alimentaire et du couvercle en bambou robuste. Transport sécurisé dans un emballage en mousse perlée absorbant les chocs pour garantir une livraison sans dommage
    18,94 €
    17,99 €
    -5%
  • Otauoaea Lot de 8 Bocaux en Verre, 4x 750ml + 4x 400ml - Pot en Verre avec Couvercle - Bocaux Rangement Cuisine Verre - Bocal Hermétique pour Pâtes, Céréales, Haricots, Épices
    LOT DE 8 BOCAUX DE RANGEMENT : Comprend 4 bocaux en verre ronds de 750 ml (Φ8 × 18,5 cm) + 4 de 400 ml (Φ8 × 10,5 cm), parfaits pour répondre à divers besoins de stockage. Fournis avec des étiquettes vierges et un stylo pour faciliter le classement et l'organisation. Idéal pour le rangement des denrées sèches : riz, pâtes, céréales, thé, grains de café, épices, fruits à coque, nourriture pour animaux, etc. VERRE DE BOROSILICATE: Le bocaux rangement cuisine est fabriqué en verre borosilicaté de qualité alimentaire, durable et facile à nettoyer, et constitue une alternative durable aux récipients en plastique. Le verre transparent vous permet de voir facilement le contenu sans avoir à ouvrir le couvercle, ce qui facilite le réapprovisionnement des aliments qui sont sur le point de s'épuiser. COUVERCLE EN BAMBOU: Le couvercle du pot en verre est en bambou naturel et est doté d'un joint d'étanchéité en silicone de qualité alimentaire, empêchant efficacement l'air et les mites d'entrer, maintenant les aliments au sec et préservant leur saveur d'origine. L'association du verre et du bambou confère à ce pot de rangement un design attrayant et intemporel, qui s'intègre parfaitement à tout décor de cuisine. FACILE À NETTOYER: Le corps du bocal en verre peut être lavé au lave-vaisselle, mais nous recommandons de laver le couvercle à la main pour un entretien optimal. Simplifiez votre routine culinaire et concentrez-vous sur les avantages de notre ensemble de bocaux en verre hermétique de qualité supérieure. EMBALLAGE SÉCURISÉ & GAIN DE PLACE : le rembourrage EPE antichoc protège les bocaux pendant le transport. Le couvercle en bambou amovible et l'anneau en silicone permettent un nettoyage en profondeur, et la conception empilable optimise l'efficacité du rangement.
    27,98 €

Préparation

Étape 1

Faites fondre le beurre de karité et l’huile de noix de coco au bain-marie jusqu’à obtenir un mélange homogène.

Étape 2

Retirez le mélange du feu et incorporez l’huile d’arnica en remuant avec une cuillère.

Étape 3

Ajoutez les huiles essentielles de menthe poivrée et de lavande au mélange et remuez délicatement.

Étape 4

Versez la préparation dans un pot hermétique et laissez refroidir à température ambiante.

Étape 5

Conservez le baume dans un endroit frais et sec, prêt à l’emploi.

Roxanne Gallien

Mon astuce bien-être

Pour un soulagement optimal, appliquez ce baume en massant doucement la zone douloureuse deux fois par jour. Le massage permet de stimuler la circulation sanguine, améliorant ainsi le confort et l’efficacité des actifs.

Utilisation du baume

Appliquez une petite quantité sur le bas du dos ou tout autre endroit douloureux, en effectuant de légers massages circulaires. Ce baume peut également être utilisé pour les raideurs musculaires.

L’info en plus

L’huile essentielle de menthe poivrée est reconnue pour ses propriétés analgésiques, ce qui signifie qu’elle aide à réduire la sensation de douleur. Associée à l’huile essentielle de lavande, apaisante et relaxante, cette préparation offre une expérience complète pour le bien-être du dos.

Imprimer

Articles similaires