Sélectionner une page

Comment soulager votre mal de dos ?

Le mal de dos peut être un véritable fléau au quotidien. Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles pour soulager cette gêne. **Cet article propose une recette bien-être et en aucun cas une recette médicale. Avant de débuter, veuillez lire les avertissements pour chaque ingrédient. Nous déclinons toute responsabilité en cas d’irritation ou réaction […]
Comment soulager votre mal de dos ?

4 Avr, 2026

5/5 - (5 votes)

Le mal de dos peut être un véritable fléau au quotidien. Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles pour soulager cette gêne. **Cet article propose une recette bien-être et en aucun cas une recette médicale. Avant de débuter, veuillez lire les avertissements pour chaque ingrédient. Nous déclinons toute responsabilité en cas d’irritation ou réaction allergique.**

10 minutes

0 minutes

facile

€€

Ingrédients

   personnes

Notre sélection pour ce tutoriel

  • PRANARÔM - Menthe Poivrée - Huile Essentielle Chémotypée - Digestion & Tonus - 100% Pure Et Naturelle - HECT - 10 ml
    HUILE ESSENTIELLE DE MENTHE POIVRÉE : Rafraîchissante et stimulante pour l’organisme, sa polyvalence d’action, tant sur la bonne digestion que sur les états de fatigue, font de l'Huile Essentielle de Menthe poivrée une incontournable à avoir chez soi. SPHÈRE DIGESTIVE : L'Huile Essentielle de Menthe poivrée est tonifiante. Elle permet de soulager les inconforts digestifs en cas de repas copieux ou de mal des transports. TONUS ET ENERGIE : L'Huile Essentielle de Menthe poivrée permet de retrouver de l'énergie en cas de fatigue mentale ou physique. CONSEILS D'UTILISATION : Pour la digestion, ingérez 1 sur un support neutre, maximum 4 gouttes par jour. Cette Huile Essentielle peut également être utilisée localement . PRANARÔM, LA SCIENCE DES HUILES ESSENTIELLES : Pranarôm expert de la science des Huiles Essentielles, propose depuis plus de 30 ans, des solutions ciblées, innovantes et naturelles pour maintenir toute la famille en bonne santé au quotidien.
    4,03 €
  • Puressentiel – Huile Essentielle Menthe poivrée BIO – Contribue au confort digestif – 100% pure et naturelle – HEBDD – Mentha x piperita – 10 ml
    PROPRIÉTÉS DE L'HUILE ESSENTIELLE DE MENTHE POIVRÉE BIO : Reconnue pour ses vertus antivirales, antibactériennes et antalgiques. Traditionnellement utilisée contre les divers troubles digestifs. CONSEILS D’UTILISATIONS : Prendre au maximum 2 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée 3 fois par jour sur un comprimé neutre Puressentiel (ou 1 cuillère à café de miel, d'huile d'olive, ou 1/4 de sucre). Ne pas utiliser l'huile essentielle de menthe poivrée pure sans support, ni mélangée à l'eau. Pour d'autres conseils d'utilisation, demandez conseil à votre pharmacien. Équivalence : 1 ml = 31 gouttes. Pour d'autres conseils d'utilisation, demandez conseil à votre pharmacien. L'ADN DE PURESSENTIEL : Une gamme d'huiles essentielles indispensables pour le bien–être au quotidien de toute la famille. HEBBD, 100% pures et 100% naturelles, 100% totales et 100% intégrales. RETROUVEZ TOUTE L'EXPERTISE, LES CONSEILS et les recettes de la fondatrice Isabelle Pacchioni dans son dernier livre Aromatherapia Edition 2022 UN LABORATOIRE FAMILIAL ET INDEPENDANT : Né en 2005 de la passion d'Isabelle et de Marco Pacchioni pour l'aromathérapie et les principes actifs naturels, en rendant l'aromathérapie accessible à tous.
    4,40 €
  • La Tourangelle - Huile vierge de noix de coco - 100% Biologique - Première pression à froid - Cuisine et cosmétique - 314ml
    Huile vierge de noix de coco 100% biologique, extraite de la pulpe dans les premiers jours suivants la récolte. Notre huile vierge de noix de coco biologique provient des Philippines et est extraite selon des méthodes traditionnelles pour conserver toutes ses propriétés nutritionnelles et gustatives. L'huile vierge de noix de coco s'utilise dans la cuisine de tous les jours : en remplacement du beurre pour les pâtisseries, pour les cuissons de viandes & légumes ou encore les woks et plats exotiques. L'huile vierge de noix de coco est idéale pour une utilisation en cosmétique, riche en acides gras elle protège et hydrate la peau et les cheveux en profondeur. Elle s'utilise également en masque, soin du visage, massage du corps. Utilisation : A froid en assaisonnement, en cuisson douce (four, mijoté), en cuisson moyenne et forte (poêle, friture), en cosmétique.
    5,87 €
  • by Amazon - Huile de noix de coco vierge biologique, 950 ml
    100% biologique Idéal pour la cuisson, la friture et la cuisson au four Convient aux régimes végétarien et végétalien
    13,28 €
  • LAVANDE VRAIE BIO - 5mL - Huile Essentielle de Qualité Premium - 100% Pure, Naturelle, garantie ChromaCert® - Chémotypée & Intégrale
    QUALITÉ : Huile Essentielle certifiée BIO par Ecocert. 100% pure, intégrale et chémotypée. Chaque lot matière reçu à notre entrepôt subit des analyses qualité. NOM LATIN : Lavandula officinalis Chaix - ORIGINE : Bulgarie - PARTIE UTILISÉE : Sommités fleuries - ODEUR : Agreste VENDU EN : Flacon en verre ambré avec codigoutte NOS GARANTIES : Cette huile essentielle est sélectionnée rigoureusement par nos experts pour vous garantir une qualité incomparable et assurer son efficacité. Elle est conditionnée dans nos locaux à Lyon dans un flacon en verre muni d'un codigoutte pour une utilisation plus facile.
    2,50 €
  • PRANARÔM - Lavande Vraie Bio - Huile Essentielle Chémotypée - Sommeil & Équilibre Émotionnel - 100 % Pure Et Naturelle - HECT - 10 ml
    LA LAVANDE VRAIE BIO : Vous avez sûrement déjà aperçu cette plante aérienne dans le nord du bassin méditerranée. Elle présente des fleurs violet pâle disposées en épis et offre une huile essentielle prodigieuse. UNE HUILE ESSENTIELLE POLYVALENTE : La lavande vraie bio est extrêmement polyvalente, cependant elle est principalement utilisée pour favoriser la relaxation avant de dormir ou en période de stress passager. CONSEILS D'UTILISATION : Ingérez 2 gouttes dans une cuillère de miel, de l’huile d’olive ou sur un sucre de canne à faire fondre sous la langue, 3 fois par jour. Respecter les doses recommandées. HUILE ESSENTIELLE HECT ET BIO : Le label HECT est un gage de qualité qui sélectionne des plantes botaniquement certifiées et qui garantit une huile essentielle 100 % pure et naturelle. Certifiée bio, elle contribue à votre bien-être. PRANARÔM, L’AROMATHÉRAPIE SCIENTIFIQUE : Pranarôm allie son expertise scientifique à son amour des plantes afin de proposer des solutions ciblées pour maintenir toute la famille en bonne santé au quotidien.
    5,55 €
  • Pranarôm - Arnica - Huile Végétale - Tensions et Raideurs Musculaires et Articulaires - 50 ml
    L'HUILE APAISANTE : L'Huile Végétale d'Arnica de Pranarôm, avec son extrait de fleurs d'Arnica, offre des propriétés apaisantes naturelles, idéales pour traiter les petits maux quotidiens. COMPAGNON DES SPORTIFS : Idéale pour les sportifs et les personnes actives, cette huile soulage et favorise la mobilité, se révélant un indispensable dans la trousse de soins pour les vacances ou au quotidien. Pour optimiser la mobilité, masser délicatement la zone concernée avec quelques gouttes d'Huile Végétale d'Arnica. CONFORT DES JAMBES : en cas de jambes fatiguées, masser doucement les jambes avec cette Huile Végétale. UNE HUILE DE QUALITÉ : Pranarôm utilise exclusivement des Huiles Végétales vierges, c'est-à-dire issue de la première pression à froid. Seules ces Huiles sont de qualité thérapeutique car elles ont conservé tous leurs composés (acides gras essentiels, vitamines, antioxydants...) PRANARÔM, LA SCIENCE DES HUILES ESSENTIELLES : Le laboratoire Pranarôm, expert des Huiles Essentielles, propose des solutions innovantes et naturelles conçues à partir d’Huiles Essentielles chémotypées 100% pures, intégrales et biologiques.
    10,49 €
    8,29 €
    -21%
  • Arnica BIO (Arnica montana) - 50 mL - Macérat Huileux Certifié Cosmos - Aroma Labs - Made in France
    EXTRAIT PREMIUM 100% NATUREL : Macérat huileux de Arnica (Arnica montana L.), obtenu par macération des sommités fleuries dans de l'huile de tournesol. PRIX COMPÉTITIF : Accessible à tous les budgets, un des meilleurs rapports qualité-prix du marché. CERTIFICATION BIO : Issue de l'agriculture biologique, certifiée Cosmos Certified selon le référentiel Cosmos par Ecocert Greenlife. SOIN DE LA PEAU : Cette huile végétale participe au soin de la peau et à son équilibre naturel AROMA LABS, LE MEILLEUR DES PLANTES : Marque française et engagée, Aromalabs propose des extraits végétaux bio accessibles à tous, sans compromis sur la qualité.
    5,38 €
  • Beurre de Karité brut Bio 400 g - certifié bio - biologique - sans additifs - Non raffiné - Planète au Naturel -100% végétal - cheveux - corps - visage - pur - Végan
    ✅ Beurre de Karité non raffiné biologique ​🌾 Certifié Cosmos organic et certifié par Ecocert Greenlife ✅ Il assouplit et hydrate la peau en profondeur. ✅ Le beurre de karité est un produit qui s’utilise sur toutes les zones du corps, après l'avoir fait fondre au creux de ses mains. Il peut être utilisé en tant qu'ingrédient cosmétique dans vos préparations. Par exemple : baume hydratant, masque pour les cheveux, soin exfoliant pour les lèvres ✅ 100% vierge, 100% végétal et sans additifs
    12,40 €
    11,85 €
    -4%
  • Cattier Beurre de Karité 100% Bio 100g
    Cattier Beurre de Karité 100% Bio 100g - 3283950070300 - de Baumes, crèmes & huiles
    6,80 €

Ustensiles

Le matériel recommandé

  • COOK CONCEPT - Bocal Haut en Verre avec Couvercle Joint Silicone - 1,2 Litres - Multifonction Conservation et Stockage - Résistance -40°C/+460°C - Transparent - Passe au Lave-Vaisselle
    Conservation Pratique : Ce bocal est conçu pour conserver efficacement vos aliments, offrant une solution de stockage polyvalente Visibilité Immédiate : Grâce à sa transparence, surveillez facilement le contenu et la quantité restante Entretien Facile : Passe au lave-vaisselle, ce bocal est réutilisable et simple à nettoyer, facilitant son usage quotidien Matériaux de Qualité : Fabriqué en verre borosilicate avec couvercle en bambou et joint en silicone pour une étanchéité optimale Solution Durable : COOK CONCEPT propose un bocal robuste et résistant aux températures extrêmes, idéal pour une utilisation multifonction
    13,99 €
    8,99 €
    -36%
  • Zikenis 4 pièces Overnight Oats Jar 500ml,Bocaux en Verre Hermétique,Mason Jar avec Couvercles en Bois à Vis Scellésm,pour yaourt,Pudding,Chutneys,porridge,L'Avoine,Salade
    【Boîtes en verre de haute qualité (lot de 4)】 Ce lot de 4 bocaux en verre de haute qualité (environ 480 ml) avec couvercles en bambou et bouchons à vis est fabriqué en verre transparent à parois épaisses. Parfaitement visibles, réutilisables, ils sont parfaits pour conserver vos flocons d'avoine ou vos repas au quotidien 【Fraîcheur parfaite grâce à une étanchéité parfaite】 Un joint d'étanchéité en silicone alimentaire intégré au couvercle assure une étanchéité optimale et une parfaite étanchéité. Idéal pour conserver vos flocons d'avoine, vos céréales, vos aliments secs et vos produits allant au congélateur 【Conception pratique à large ouverture】 La conception à large ouverture facilite le remplissage, le versement et le nettoyage en profondeur des bocaux à couvercle à vis. Elle évite les déversements et les salissures et est idéale pour les aliments crémeux et solides. La large ouverture facilite également le nettoyage de l'intérieur du bocal avec couvercle en bois 【Polyvalent pour les déplacements et la maison】Les contenants compacts pour flocons d'avoine (480 ml + couvercle en bambou) sont parfaits pour le petit-déjeuner, la préparation des repas, les collations, les yaourts, les salades, les noix ou les conserves. Leur format pratique les rend parfaits pour le bureau, l'école, les voyages ou la maison 【Qualité supérieure et livraison sécurisée】Fabrication de haute qualité du verre alimentaire et du couvercle en bambou robuste. Transport sécurisé dans un emballage en mousse perlée absorbant les chocs pour garantir une livraison sans dommage
    20,99 €

Préparation

Étape 1

Faites fondre le beurre de karité et l’huile de noix de coco au bain-marie jusqu’à obtenir un mélange homogène.

Étape 2

Retirez le mélange du feu et incorporez l’huile d’arnica en remuant avec une cuillère.

Étape 3

Ajoutez les huiles essentielles de menthe poivrée et de lavande au mélange et remuez délicatement.

Étape 4

Versez la préparation dans un pot hermétique et laissez refroidir à température ambiante.

Étape 5

Conservez le baume dans un endroit frais et sec, prêt à l’emploi.

Roxanne Gallien

Mon astuce bien-être

Pour un soulagement optimal, appliquez ce baume en massant doucement la zone douloureuse deux fois par jour. Le massage permet de stimuler la circulation sanguine, améliorant ainsi le confort et l’efficacité des actifs.

Utilisation du baume

Appliquez une petite quantité sur le bas du dos ou tout autre endroit douloureux, en effectuant de légers massages circulaires. Ce baume peut également être utilisé pour les raideurs musculaires.

L’info en plus

L’huile essentielle de menthe poivrée est reconnue pour ses propriétés analgésiques, ce qui signifie qu’elle aide à réduire la sensation de douleur. Associée à l’huile essentielle de lavande, apaisante et relaxante, cette préparation offre une expérience complète pour le bien-être du dos.

Imprimer

Articles similaires